powrót do treningów

Powiedzmy, rekomp się zapowiada? :D I powrót do treningu nóg? Trzeba będzie odrobić straty, ale ciężary powinny szybko wystrzelić w górę. Białka widzę ze trzy gramy na kg ciała, widzisz jakąś różnicę między tym, a np., 2,5g/kg masy? Pamiętam, jak widziałem Twoje zdjęcia z samego początku treningów i uśmiech się pojawia na ustach. Jest dobrze ;P [...]

[...] Instagram Thiago Santos o powrocie do Oktagonu i rozczarowującej ofercie walki ze strony UFC Były pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Thiago Santos mówi, że planuje powrót do Oktagonu w lipcu i że UFC zaproponowało mu już przeciwnika, ale on nie chce przyjąć tej walki. Thiago Santos swoją ostatnią walkę stoczył na gali UFC 239 w lipcu [...]

Wypadek Kamila Łagunionka Witajcie, Wyglądało bardzo poważnie, ale skończyło się tylko na kilku szwach na nodze i potłuczeniu. Tak zakończył się wypadek samochodowy Kamila Łagunionka wraz z trenerem i kolegami z klubu. Kamil powiedział nam, że wraca do ostrych treningów i najbliższy start planuje na luty. Pozdrawiamy i życzymy sukcesów - FitMax [...]

Wiek: 28 Staż: .....ech – nie wyglada – ale kilka lat bankowo Wzrost: 178 Waga ciała: 88kg Obwody Brzuch (na wysokości pępka): 86cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 43,5/42,5cm Przedramię lewe/prawe: 33,5/33cm Ta czesc to plan skupiony na barkach i plecach – jest male prawdopodobieństwo ze nogi urosną – być [...]

[...] znajdzie się nie jedna mądra głowa która powie że jak bym tak robił to miałbym +5 albo i więcej cm ale cóż, nie zadowolisz wszystkich;-) 26-12-2015 DT Dieta - dopięta, powrót do zwykłych dawek i zdrowego żarcia. sałatka warzywna własnej produkcji na majonezie załatwiła mi dwie nocki nieprzespane;-) Trening musiał się odbyć bo miałbym [...]

Byłem wczoraj na sekcji pogadać, i dowiedziałem się rzeczy bardzo pozytywnej, mianowicie jak już w pełni wrócę do zdrowia i uzyskam pozwolenie lekarza na powrót do intensywnych treningów bez problemu będę mógł wrócić na bjj tam! Szczerze mówiąc byłem przekonany, że mijałoby się to z celem, bo program ułożony przez Radka poszedłby do przodu i [...]

[...] III. Po kolejnych ok. dwóch tygodniach w połowie października DT 2460kcal (B 100/T 100/ W 290) DNT 2300kcal (B 100/ T 100/ W250) __________________________ IV. Następnie powrót do pracy na etat szybko zweryfikował, że to znacznie za mało przy NEATcie jaki zaczął się generować w ciągu każdego dnia. Podniosłam na ok. 3000kcal niezależnie od DT [...]

[...] się odbyć. Zobaczymy. Teraz mamy trochę czasu, zwłaszcza, że cała dywizja została tak zwolniona. Wygląda na to, że Kamaru będzie walczył z Jorge Masvidalem. Jedną walkę i powrót do tytułu mógłby stoczyć tylko Colby Covington. To jest jedyna taka walka. Albo Leon Edwards, jeśli do maja nie dostanie innego przeciwnika, a wtedy ja zawalczę z nim. [...]

[...] pod kątem kopnięć. W walce wiadomo, kopie się aby kopnąć i różnie to wygląda i wychodzi, inaczej niż w/w sposób sposób/metoda treningowy tj. pozycja wyjsciowa - kopniecie - powrót do pozycji wyjściowej." To jeśli chcesz trenować pod kierunkiem kopnięć w walce - to powinieneś zapewnić sobie wtedy warunki zbiżone do w niej panujących. Czyli - [...]

Ogolnie to caly czas cwiczylem w tygodniu 1-2 na silowni szkolnej plus dodatkowo treningi pilki recznej oraz treningi w domu z uzycie gum oporowych, wychodziło ogolnie okolo 4-5 jednostek treningowych oraz mecz ligowy w weekend. W chwili aktualnej, na razie mam przerwe miedzysezonowa w pilce recznej i wykorzystam ja na powrot do silowni. Moja waga [...]

[...] hamowanie - wiadomo masa pojazdu robi swoje, do tego 7 godzinna podróż w mało anatomicznej pozycji dla głowy 2. Inne spanie nad morzem - inne łóżko, inne materace... powrót do swojego i psikus 3. Przeciążony kark treningami - dostał chwilę luzu i coś tam popuściło delikatnie 4. Siła mięśni karku, która spowodowała że kręgosłup szyjny nie [...]

[...] nie ma rzeczy niemożliwych. Sam zawodnik powiedział: "Czuję sie wyśmienicie . Zrobie wszystko żeby wrócić do treningów w przyszłym tygodniu . W najgorszym wypadku powrót może nastąpić za dwa lub trzy tygodnie. Środkowy pomocnik Blaugrany dzis skrupulatnie trenował pod okiem fizjoterapeuty Juanjo Brau-a . Zajęcie trwały zaledwie [...]

[...] CO DALEJ? Obecnie skupiam się na powrocie do zdrowia. KAtar strasznie mnie męczy ale apetyt na poziomie. Piję dużo wit.c, cytrynki, omega 3 Wodyn przygotował super szybki plan, który wyciśnie z organizmu władny wynik na zawodach. Teraz powrót do równowagi psychicznej... z tym będzie gorzej ale do poniedziałku powinno wszystko wrócić do normy.

[...] nieco dalej niż w połowie, tym samym biceps jest cały czas napięty) 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 8,75kg*12, 8,75kg*8, 8,75*6 (tu zdecydowanie powrót do 7,5kg) 7. Plank 3s/60sek (brzuch) 0.50, 0.42, 0.45 5kg - 0.58, 0.53, 0.53 5kg - 0.55, 0.52, 0.45 0.50 -5kg, 0.52-5kg, 0.37 - 5kg Trening B2 1. Wyciskanie sztangi na [...]

j/w oraz przeznaczac 2 m-ce na odrabianie strat/wprowadzenie (czy jak to tam nazwales) dla mnie bezsens wiadomo,jak ktos nie trenuje w lato - robi sobie przerwe, bo chce odpoczac/gdzies wyjechac itp. to spadki sily oraz masy (no chyba,ze dieta bedzie trzymana/wspomagana odzywkami) będą, ale dla mnie osobiscie 2 mce na powrot to zbyt dlugi okres [...]

[...] brata, więc było odkażanie by walczyć z koronawirusem %-) W niedzielę już wróciliśmy do Krakowa. Od niedzieli zmagam się z depresją pourlopową %-) Od jutra niestety już powrót do pracy od 20.04 %-) Trochę odpocząłem, nie powiem, że nie 8-) Do treningów planuję wrócić od czwartku co drugi dzień ;-) [...]

Kolejne filmiki również świetnie obrazują prostote i skuteczność KM. Prosze zauważyć, że techniki są wykonywane najczęściej z pozycji neutralnej (tzn. broniący i napastnik nie stoją w gardzie). Jest to sytuacja najczęściej spotykana na ulicy. Prosze zwrócić uwagę na szybkość i precyzje ćwiczonych technik. Zauważcie takie elementy które nie [...]

[...] diety. Więc zacząłem CKD. Tylko teraz nie wiem czy efektywniej bd wlco tydzień czy np za te 3 zrobię ładowanie i od razu wyjście ( wyjście trwało by 5dni - potem samolot i powrót do kraju 2 tyg resetu nuzgu i powrot do uk i diet i treningów). Aktywność moja: Nd hiit +30mi areo Pn gora ok. 1h 15 min silownia +20min areoby po treningu Wtorek dół [...]

Dziś dla odmiany najpierw zjadłem solidne śniadanie, potem dopiero pobiegałem. Czy to kwestia większej ilości glukozy we krwi, czy przesuwania się mitycznego "progu mleczanowego" - nie wiem, ale biegało się duuużo lżej, bezstresowo. W dalszym ciągu skupiam się na "rozbieganiu", czyli podnoszę zdolność organizmu do wykonywania [...]

Ooo to mam nadzieję, że to rzeczywiście przez przeziębienie... Dziś byłam u lekarza, dostałam antybiotyk. Teraz najważniejszy jest jak najszybszy powrót do zdrowia, więc będę jadła czysto, ale bez liczenia. Jak tylko poczuję się lepiej to wracam do treningów i diety. Siłownię w takim razie odstawię i będę codziennie rano biegać długie dystanse.